Быстро доставим по Москве и РФ!
Корзинка
Товаров:
0
шт.
Сумма:
0
р.
очистить купить

Тренажеры "Powerball"
Другие товары

Статьи

Это заболевание возникает у тех, кто длительно выполняет однообразные движения руками. Если при этом положение рук неправильное, то оно также способствует возникновению туннельного синдрома.

Туннельный синдром, или синдром запястного канала, проявляется болью в руках, особенно в кисти правой руки, скованностью и ощущением жжения в области запястья. Все эти неприятные явления могут быть вызваны долгой работой за компьютером с неправильным положением тела при этом. Это заболевание приобрело статус профессионального у компьютерщиков (программистов, дизайнеров, копирайтеров, наборщиков и др. людей, постоянно работающих на компьютере).

Вокруг сустава в запястье сосредоточено множество различных тканей: связки, соединяющие между собой кости самого запястья, сухожилия, связывающие мышцы предплечья с пальцами руки и нервы, проходящие по специальным каналам из предплечья в запястье и кисть. Туннельный синдром и все неприятные явления, связанные с ним, вызывается сдавливанием или защемлением нерва, проходящего в кисть (срединного нерва). Срединный нерв проходит в специальном запястном канале между костями и связками. Естественно, что при сдавливании, а тем более при защемлении нерва мы ощущаем боль. Сдавливание и защемление нерва может быть вызвано опуханием сухожилий проходящих рядом с нервом, а также отеком самого срединного нерва.

Причина возникновения туннельного синдрома
Причина возникновения туннельного синдрома

Причиной же сдавливания или защемления нерва при туннельном синдроме является постоянная нагрузка на одни и те же мышцы рук, которая может быть вызвана постоянными однообразными движениями (например, при работе с компьютерной мышкой) или неправильным положением рук при котором запястье чрезмерно сгибается и находиться в постоянном напряжении.

Для профилактики туннельного синдрома необходимо, прежде всего, правильно организовать свое рабочее место. Мебель, клавиатура и мышь должны отвечать современным требованиям эргономичности.

Вот некоторые простые требования, которые необходимо соблюдать для профилактики туннельного синдрома:

  • при работе с клавиатурой, рука должна сгибаться под прямым углом (90°);
  • при работе с мышкой кисть нужно держать в прямом положении, и рука должна лежать на столе как можно дальше от края;

Профилактика туннельного синдрома

  • желательно при работе с мышью подкладывать специальные опоры для запястья (например, силиконовые подушечки, коврик, клавиатура или стол со специальными выпуклостями и т.п.);

Неправильное положение руки

Правильное положение руки со специальной опорой

  • стул или кресло для работы должны быть с подлокотниками;
  • желательно пользоваться специальными клавиатурой и мышью (вертикальной), которые соответствуют последним требованиям эргономики.

Преимущество вертикальной мышки

Вертикальная мышка

Специальная клавиатура

Кроме оборудования рабочего места, необходимо периодически выполнять разминку для рук. Можно встряхивать кисти, сжимать пальцы в кулаки и разжимать их (как минимум 10 раз), вращать сжатые в кулак кисти вокруг своей оси, соединить пальцы рук и надавливать ими друг на друга, при этом выворачивая ладонь и запястье наружу. Все упражнения не рекомендуется делать, прилагая большие усилия, чтоб не повредить запястье. Для разминки рук также можно воспользоваться тренажером Powerball или Energyball, но лучше сразу не вращать его на большой скорости, чтоб не повредить запястье, которое длительно находилось под воздействием однообразной нагрузки. Все эти упражнения улучшают кровообращение в мышцах и тканях запястья, а также способствуют их растяжению и большей эластичности, что является важным элементом профилактики туннельного синдрома.

Гироскопический тренажер Powerball

Вы можете посмотреть, как работает тренажер Powerball: